秋季，阳气渐收，阴气渐长，是阳消阴长的过渡阶段。由于日照减少，气温渐降，草枯叶落，花木凋零，到处是一派肃杀的景象，人生活在这样的环境中，因景生情，往往会产生凄凉、忧郁、悲愁等伤感情绪。我国传统医学亦认为，秋应于肺，在志为忧，如再遇上不称心的事，极易导致心情抑郁———
抑郁症基本常识
[分类]
内源性抑郁症、反应性抑郁症、隐匿性抑郁症、以学习困难为特征的抑郁症、药物引起的继发性抑郁症、躯体疾病引起的继发性抑郁症、产后抑郁症、抑郁性神经症、更年期忧郁症等。
[症状]
抑郁心境，昼重夜轻；思维迟缓；自我评价过低、厌世观念及自杀行为；意志活动减退、少语；心悸、胸闷、食欲下降、体重减轻、入睡困难、早醒等。
[抑郁原因]
遗传因素——如果家庭中有抑郁症患者，那么家庭成员患此病的危险性较高；
生物化学因素——脑内生化物质紊乱、特定药物、患有易引起抑郁情绪的内科疾病等；
环境因素和应激——气候的突变或持续异常、光线与日照长短、人际关系紧张、经济困难或生活方式的巨大变化；
性格因素——遇事悲观、自信心差、对生活事件把握性差、过分担心等。
[危险人群]
抑郁症患者的亲属；女性；有过度饮酒、滥用药物和反社会行为的男性；面临升学、就业、住房等空前激烈竞争的青年人；处于青春期的人；老年人；慢性病患者；对自己的想法、感情和身体各部分的感觉过于重视和担心的人；面临各种压力不知所措，而且不积极采取解决办法的人；竭力压制感情，不使感情外露的人。
[诊断依据]
1.临床症状特征以持久的情感低落为基本症状，伴有思维联想过程和思维内容障碍以及意志活动减退。大部分病人的思维及行为异常与低落的心境协调。
2.大多数患者青壮年首次发病，具有发作性病程，缓解期精神状态基本正常。
3.有较高的情感性精神障碍的阳性家族史，躯体和神经系统检查以及实验室检查一般无阳性发现。
[治疗原则]
抗抑郁治疗；对具有强烈自杀观念及企图者可合并电休克（电抽搐）治疗；解释、支援性心理治疗；预防复发。
[疗效评价]
1.近愈——精神和躯体症状完全消失；自知力恢复；不遗留精神缺陷；症状缓解后，观察2－3周而无复发迹象及并发症。 2.好转——以忧郁为核心的症状明显减轻，自知力部分恢复。 3.未愈——症状无改变，仍无自知力。
[五大特征]
抑郁症有5个特征:1.懒——无原因突然疲乏无力、自觉懒散无能，甚至连日常生活、简单的工作或家务活亦懒于应付；2.呆——动作减少，行动呆木、被动，思维迟钝、构思困难、记忆力和注意力下降，理解力和脑功能明显减退；3.变——性格明显改变，前后判若两人；4.忧——忧郁悲观、意志消沉、无信心和活力，有万念俱灰之感。心情压抑、苦闷，对外界一切事物缺乏兴趣，并感觉有许多身体上的不适；5.虑——多思多虑，焦急不安，胡思乱想，坐立不宁，或是一筹莫展，常常自责，且自卑。
一般而言，久治难愈，或是原因不明、长达数周甚至数月的失眠，可能是抑郁症的重要信号。
[典型症状]
抑郁症的典型症状表现为“三少”——思维迟钝、情感低落、行为减少和六无——无趣、无助、无能、无力、无望、无价值。诊断自己是否患了抑郁症，要以心境低落为主征且持续至少2周，在此期间至少有下述症状中的4项：
1.日常生活丧失兴趣，无愉快感；
2.精力明显减退，无原因的持续疲乏感；
3.精神运动性迟滞或激越；
4.自我评价过低，或自责，或有内疚感，可达妄想程度；
5.联想困难，或自觉思考能力显著下降；
6.反复出现想死念头，或有自杀行为；
7.失眠，或早醒，或睡眠过多；
8.食欲不振，体重明显减轻；
9.性欲明显减退。
[预防抑郁]
加强日照和光照。当阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性、减轻或消除抑郁感。
当秋冬季出现阴天、雨雪天之时，人们应增加糖类摄入，以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁，但糖尿病患者除外。
此时人们还可以适当服用复合维生素B类、谷维素等可调节精神情绪。此外，咖啡、浓茶等有一定的提神作用，能减轻或消除忧郁现象。
在工作之余，到室外空气清新、场地宽敞的地方散步、跑步、练太极拳、跳健身舞等，都能调动情绪、缓解抑郁状态。参与社会，参与文体、艺术等活动，发展自己的才能和兴趣。
不以寻求心理上的帮助为耻。我们每个人的自我了解和自我帮助是有限的，必要的时候需要有其他人帮助解决困难。
[消除抑郁]
做运动：骑单车、缓跑或游泳等都可使心情愉快，运动产生的深呼吸能有效克服悲伤和绝望。
表达自己的感受：把每日的想法记录下来，是发泄的好方法，尤其是在觉得生活压力太大时。有时抑郁是由于怒火郁积，不能发泄所致，因此，应当让怒气发泄出来，或放声一哭。与朋友散散步，向朋友倾诉烦恼，也往往可以消除抑郁。
乐观：改变导致抑郁的行为和思维方法，积极地面对自己和现状。想像自己正在一个安静、舒适的地方，就能驱走一些悲观的想法。
艺术创造：绘画、舞蹈、唱歌和演奏乐器都是对抗抑郁的有效方法。
寻求医生帮助：以血清素为中心的大脑“生物胺”相对或绝对不足，是导致抑郁症的重要原因，故而积极有效的抗郁剂治疗，再结合心理治疗，会逐渐地使抑郁症患者恢复健康。