中考、高考的临近会给应考学生的家长们带来不小的压力，许多家长的考前焦虑比孩子还要严重，他们的日常情绪波动很容易影响孩子的心理状态。如何调适自己的心态？专家建议：
一、保持常态的生活方式。中、高考临近，考生自己可能并不十分紧张，但家长却变得神经过敏，常常左叮咛右嘱咐，反复讲要吃好饭，睡好觉。这种生活上的过分关心反而使孩子害怕起来，它暗藏着“威胁”，这本身就是压力。家长对子女考前常见的“重点保护”极易造成紧张气氛。家长应少在子女面前讲中、高考话题，尤其是敏感的“重点校”、“状元”、“分数”、“面子”、压力”等词语。有位考生在102医院心理咨询时诉说：“我家住在小区，父母为了让我集中精力迎战高考，特地在学校附近租房，这反而让我更紧张。”临考前，家庭应保持平常的生活习惯，以一颗平常心对待子女，因为它本身就是一副“镇静剂”。
二、及时调整孩子的情绪。临考前，不少孩子紧张焦虑，家长切不可受子女情绪的感染而盲目地同悲同乐，不要被子女的情绪控制自身情绪，而应注意随时调整考生的心态。考试中，家长不应过多关注孩子考得如何，而应让考生将注意力转移到下一门科目上，以利再战。曾经在102医院进行过高考心理热线咨询的一位家长回忆起自己当年的情况：“孩子考数学时太紧张，少考了一页试卷，沮丧得很，在我的鼓励下，他坚持考好了其他科目，后来，还是考上了大学！”
另外，家长要注意给考生合理配膳，引导孩子注意劳逸结合。千万不能乱给孩子服用安定或兴奋剂，若孩子有考前焦虑症应及早请心理医生治疗。
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