新华网南京６月２７日电（记者王骏勇 姜帆）“终于可以放松一下了！”“我要好好玩它一个暑假！”这是高考过后大多数考生最大最直接的愿望。的确，为了应付高考，他们紧张了三年，放弃了很多休假和娱乐时间，一考完试，许多人便迫不及待地找个方式放松一下。然而，心理专家提醒：谨防过度放松。
记者在采访中发现，高考结束后，不少学生追求心理上的彻底放松，他们有的经常请客吃饭，大吃大喝；有的沉迷于电脑游戏，在网吧彻夜不归；有的三三两两终日闲逛，甚至不经家人同意结伴远游……“紧张了这么多年，也应该好好放松一下了”，这是他们的真实心态。
对此，南京中医药大学心理系主任杜文东教授指出，高考后适当放松是允许而且是必要的，但千万不能过度。他说：“考完试以后，应该适度放松一下，真正把高考的压力、负担放下来，不管考得好还是差，都应该告一段落。出去旅游，散散心，多跟同学交往，看看书，都是很好的放松方式，但是，大吃大喝、疯玩等则是不良的行为习惯，不仅对身体有害，而且会影响心理状态，不利于以后的继续学习。”
杜文东教授指出，这种过度放松至少有两点危害：一是进大学后紧张不起来，思想不能集中，适应不了大学里的学习方式，直接影响成绩。大学与中学的学习方式不一样，鼓励学生自己去学习、整理、领会，许多在高中成绩很好的学生由于不适应大学的方法，大一基础没打好，便会影响后面的学习。二是没有提前做准备，没有完成角色转换。大学在学习、生活和处世等方面都是全新的，从一个中学生到一名大学生的转变需要一个过程，而高三的暑假便是一个极好的过渡，如果你在这期间因过度放松而没有抓住这个机会，将很难适应大学的生活。
总之，面对“悠长”的假期，即将踏入大学校园的学生们，千万不要放松过度，应该保持一颗平常心。可以了解一下大学生活的规律，熟悉一下环境，提前看看相关的专业书籍，加强自主性的锻炼，以期早点实现角色转变，成为一名合格的“准大学生”。（完）
暑假过度放松对孩子不利 家长注意引导健康度假
本报讯（记者王晓英实习生周相君）“终于放假了！”上小学四年级的彤彤开心极了，暑假在她的企盼下终于“姗姗来临”了，她早已经打好了自己的小算盘，要大吃、昏睡、狂玩一把。据了解，目前我市的中小学已经考试完毕，像彤彤一样有这种想法的学生还真不少。有关专家指出，暑假过度放松对孩子并不好，家长要注意引导孩子健康度假。
黑白颠倒暴饮暴食
晚上9点睡觉，早上7点起床，是不少学生平时的作息时间，但到了暑假，这个作息时间被打破了。孩子们晚上通常看电视要到十一二点，第二天十点多了还赖在床上不起来。晨昏颠倒，作息时间无规律是“暑假综合征”的主要表现。除了睡觉外，暑假里孩子们的饮食规律也乱了，平日里的一日三餐缩成了一日一餐或变成了一日多餐，再加上盛夏酷热难耐，渴了就喝冰水，吃冰西瓜，暴饮暴食导致儿童胃肠病、咽喉炎等病症的增多。
忽视安全胡乱穿衣
假期，忙着上班的家长对孩子的安全问题也很担忧，对于一部分独自在家过假期的孩子来说，忽视安全成为“暑期综合征”的重要内容。据记者从我市几家大医院了解的情况看，每年暑假期间，摔伤、烫伤等意外受伤的孩子都要明显增多。
最近在大街上，一些穿着“个性”衣服的小孩越来越多，许多孩子还打扮得很成人化，失去了少年的天真与可爱。上初二的姗姗告诉记者，平时学校要求很严格，稍微个性点的奇装异服在学校都不能穿，只有趁着暑假赶紧“展示”了。
家长正确引导是关键
对此专家指出，对于尚未具备自我约束能力的学生来说，如何引导他们度假尤为重要。不少家长都有这样一个观点：孩子平时学习辛苦，放假了就由着他们尽情地玩，想干什么都可以。还有一些家长通宵打麻将、看录像，孩子作息自然无法规律。因此专家建议，家长一定要从自身做起，让孩子在假期劳逸结合，看看课外书籍，适当预习下学期的课程，坚持正常的作息和生活习惯，精力充沛地投入新的学年。
考后“恶补”娱乐补出一身毛病医生：要放松但不能放纵
荆楚在线消息（楚天都市报） （记者张艳实习生李晨通讯员易飞） 考前还精神抖擞，考完却浑身不舒服。昨天，一名高考考生在医院找到了意外的病因———过度放松导致体力透支。
原来，这名考生考完后便“恶补”娱乐活动：连续数小时上网聊天，通宵达旦看影碟……三四天下来，便感到头昏脑胀、十分疲劳。
记者昨从一些医院了解到，这几天来，医院接诊了不少类似考生，均系过度放纵而引发的身体不适。
中南医院心理科教授章建军比喻说，高考就像长跑，跑完了不能一屁股坐在地上，考生在考后一周内，应继续劳逸结合，保持一点点紧张状态，适当进行锻炼，逐渐地放松，以避免影响消化功能、神经功能等。
专家还指出，有些考生身患隐疾，但由于高考遮掩没有显现，一旦放松反而发作。家长发现后要及时送孩子治疗。
考试结束暑期将至，不少学生的生活规律被打乱，作息时间乱套，生物钟混乱，一些学生甚至出现极端的行为和心理情绪……这些“年年讲，年年有”的现象，到底怎样解决，精力旺盛的孩子们到底如何去“宣泄”他们充沛的精力？专家建议，放假休息要做到张弛有度，劳逸结合，娱乐、运动、学习、人际交往适当分配，这样可以把身心调节到正常轨道上来。而老师、家长更要主动对孩子进行心理的引导，社会应为孩子提供有益的“释放”空间，共同让孩子们过一个轻松、充实的假期。
个案一：彻夜奋战玩游戏
家住东莞市万江区的波仔高考后在家等待放榜。整日无所事事的他只好在家上网玩游戏。据他的父母说，他每天玩游戏能玩到晚上一两点，到实在撑不住时才会上床睡一会，而电脑晚上通常是不会关的，一到早上六点钟波仔就又自动爬起床来继续奋战。
没过多久，他的父母就发现他经常发呆，不爱说话，甚至出现了幻听的现象，没有人在的时候他也经常感觉到别人在背后议论他，说他的坏话。父母赶紧带他到医院咨询，最后医生诊断波仔因为过分沉迷于一种事情上导致精神极度紧张，患上了幻听症。
个案二：通宵“泡”在小说里
深圳市某重点中学的李小强这次高考的成绩有700多分，上大学已是十拿九稳。由于成绩考得好，小强这几天最主要的“活”，就是要彻底放松、放松。
自从拿到考分后，孩子的作息规律就完全颠倒了，他每天晚上看小说看到凌晨两三点钟都不睡觉，有一次几乎看了一通宵。知道孩子平时由于学习基本没有沾武侠小说的边，现在考完了家长也不太好管。看着孩子每天睡到下午才起床，父母真担心他身体受不了。
个案三：山上过夜寻刺激
说起孩子在放假期间如何管理，在深圳市政府某机关工作的王先生说，这最令自己头疼。
孩子志明中考后就特别放松。前天晚上，孩子没有打招呼，一个晚上都没有回家。志明说，好不容易考完了，同学们想找一点刺激的活动好好放松放松。于是邀集了班上的几个同学一起去山上过夜。山上晚上特别冷，志明受了凉，现在还在咳嗽。
个案四：睡眠过度见迷宫
佛山市顺德乐从的小珊是高三学生。考完试后，她大睡了几日后发现晚上经常失眠。后来竟发展到在大白天眼前总是出现一座令她眩晕的迷宫。她的家人也不明白为什么孩子一放松下来，休息得那么“充分”还会有这样的怪病。
分析 老师:家校联系出现真空
深圳市盐田区教育局的潘老师说，从考试结束到另一阶段学习任务开始之前，这段时间可以说是家长、学校以及学校、学生间联系的真空阶段。此时，无论是对学生学习，还是对学生生活的管理，学校与家庭之间平时的联系机制都解除了。
随着考试的结束，宣告了学生一个阶段学习任务的结束，老师们认为自己的任务已经完成，而此时的学生还未展开下一阶段的学习，这使学生在潜意识里形成了一段绝对自由的概念。这种想法促使了学生“试后综合症”的出现。同时，考前学生紧绷的神经，考后会一下子放松，也容易使学生出现一些异常的症状。
医生:突然放松出现不适
东莞市新涌医院心理咨询室的萧正椿医生告诉记者，“学生考试后容易出现过度放松的心理状态。”萧医生说，适当放松是允许而且是必要的，但千万不能过度。他说，考完试以后应该要适度放松一下，把考试的压力、负担放下来，可以使自己的大脑恢复到良好健康的状态。
但是，像沉迷游戏机、大吃大喝、疯玩等则是不良的行为习惯，不仅可能加剧学生心理及生理方面的疲劳，而且会影响心理状态，导致思想不能集中，不利于以后的继续学习。
佛山市第一人民医院心理专家李炜副主任医师认为学生在考试后易出现适应性障碍。一下子完全放松，生活规律被打乱，作息时间乱套，生物钟混乱，整天无所事事，情绪调节较差的学生可能会出现空虚感，心情烦躁不安，睡眠不好，情绪不稳定，焦虑不安，精神抑郁现象。
建议 引导学生过充实假期
深圳市盐田区教育局的潘老师说，要解决“试后综合病”问题，关键是要加强家长、学校之间的联系，消除此阶段学校对学生管理的真空状况；同时，老师、家长都要主动对孩子进行心理引导，使他们对考试有一个正确的认识。
此外，尽管学生结束了在学校的学习任务，但面对即将来临的假期，学校仍应继续加强与学生、家长之间的联系，注重对学生假期生活的指导和管理，引导学生们过一个充实的假期。
调整心态快乐度假
假期对于学生来说是一个心理调整期。在这段时间里，如何解除身心疲劳，保证心理健康，专家提出了几点建议：
一、调控情绪，合理发泄
任何过于强烈或持续时间过长的情绪都属于有害的、不良的情绪。在考后的短时期内，考生产生过度的兴奋和过度的低沉情绪是正常的。
在此期间应合理地转移和宣泄不良情绪，可以将自己的心情向父母、朋友倾诉一番，或者写写日记，有事切不可闷在心中；另外可以结伴出游，换个环境换个心态，不失为一种较好的发泄方式。
二、多做运动，接触社会
假期有不少同学会产生懒惰情绪，这样对身体健康和心理状态都会产生不良影响。建议学生不妨借长假的机会，多参加一些社会活动，如社会调查、青年志愿者活动等，以此锻炼人际交往能力和社会适应能力。
另外还应每天保持一定的运动量，使自己的身体和精神都处于一种饱满的状态。
三、勿忘读书
虽然经历了长时间的紧张学习，暑期应尽量调整心态放松心情，但仍不可完全放弃学习。人的心理状态会有一个适应期，如果假期过度放松在新学期开学后将会有段很长的不适应期，如果在假期中能够适当安排2~3个小时的学习时间，可以使自己的脑子和心理一直保持活跃状态，可使新老学期交替间产生的不适应感降至最低。
家长需警惕学生假期放松过头成放纵
中、高考已落下帷幕，等待分数和发榜的孩子们大都松了口气，想好好地放松一下。但记者近日在采访中发现，身处假期中的很多学生沉湎于上网、打游戏、看电视，不少家长对孩子们过度放松乃至放纵的行为深表担忧。
３日下午，记者在南开区王顶堤附近的一家网吧里看到，许多年轻学生在上网。这家网吧老板说，这两天虽不是节假日，但由于中、高考刚过，毕业的学生都迫不及待地来这里放松自己，因而上网的人很多。此外，记者在走访天塔附近以及一些学校附近的网吧时发现，不管是白天还是晚上，网吧一直人流不断，生意红火。
记者在王顶堤附近一家网吧遇到一位来找孩子的妇女，她诉苦说：“高考结束后，我们想到儿子平时学习太紧张，允许他好好放松一下。但从昨天开始，儿子已连续两天不回家吃饭，晚上也回来得很晚，真怕他玩网络游戏上瘾。”其实，有相同感受的家长很多，一些刚刚参加完中考的孩子整日在家上网、打游戏、看电视，家长们都不无忧虑地说，备战完紧张的考试，考生身体大多比较疲惫，需要好好调养一下，而学生们现在由高度紧张转到过度放松甚至放纵，不利身体健康。
有关教育专家提醒，学生在假期中要学会调节自己，适当放松是为了今后更好地完成学业，但必须合理安排时间，保证睡眠时间，并利用假期多看书学习。千万不要因过度放松，甚至沉迷于看电视和玩游戏而影响了身体健康。
新华社北京６月２５日专电（记者 张虹生）“考生考后处于无节制的、绝对的放松状态是有害的。”北京师范大学心理学院教授姚梅林２４日在接受记者电话采访时表达了对考生考后身心健康的关心。她说，高考结束后，考生适当地放松一下，是完全可以的，也是应该和有益的，但过度沉溺于完全的所谓放松状态，无所事事，对其身心是不利的，也是不利于其健康成长的。
姚梅林教授目前正专注于教育心理和心理健康方面的研究。她说，就人自身而言，其身体本身就是一个平衡体，过于绝对的放松和紧张都可以破坏这种平衡，进而危害健康。而在众人的心目中，高考对考生而言，似乎就是一个坎，考前家长什么都不让做，一旦考后，考生似乎什么都可以做了。考后考生过度放松自我，狂欢狂玩，其实就是这种心态的反映。在这种心态下，考后的考生大都带有某种补偿心理想绝对放松一下，家长也多默认和许可。但这种要求绝对放松的心态，破坏了其身心平衡，容易对考生的健康成长造成伤害。比如有的考生不分昼夜沉溺于网吧，有的考生追求刺激无节制酗酒，也有的考生夜以继日看光碟等等，这种所谓的彻底放松，不但对其身体健康不好，也往往会在心理上形成空虚、麻木的精神状态，导致其正常心理状态受到破坏。这是一种不正常的生活方式，也不是一种健康的生活方式。
如何在考后正确面对和引导考生迫切要求放松的心态，姚教授说，社会和家庭要给考生营造一个平静对待高考的氛围、让考生正确面对考试的得失是非常重要的，也是很有必要的。但切实可行的做法是，家长在考后要勇敢负起责任，对孩子的心态进行正确引导，而不要自己也开始极度放松。一方面，家长要多讲正确面对考试得失的人生道理，诸如高考仅仅是人生的一个小插曲，并不意味着人生的毁灭或者辉煌，充其量仅为某一阶段的失败和成功。劝导考生改变陈旧的考试观念，保持一个平和、健康的心态。
另一方面，家长要主动给考生加码，尤其是对那些高考失意的考生，家长要多想办法转移其注意力，多引导他们参加一些有吸引力的、适合其心理特点的活动，比如参加技能学习班、体育锻炼、旅游等多项有益活动。对这些活动，家长要有些具体要求，采取些监控措施，不要对其行为听之任之，“逼迫”考生摆脱那种极度放松或者过于自卑的心态