直面考生心理问题：
“过程”远比“结果”重要
本报讯 江娟报道：随着高考的临近，102医院24小时心理咨询热线也持续升温，据该院心理专家介绍，近半个月以来，咨询电话尤其是考生心理问题的咨询电话，已经增长了60%。
今年已上初三的赵非，平时成绩不错，但每次临到月考、期中、期末考试等重大考试，成绩总不是很理想。对此，他也很苦恼，正是因为太想考好了，所以只要是大的考试就特别紧张，考前几个夜晚都无法入睡。尽管把课本背的很熟悉，但在考试时拿到卷子的那一瞬间脑子里一片空白，就连平时会做的题目也都不知道该怎么解答了。
王晓萍和许华都是高三毕业班的学生了，面对即将到来的高考，他们各自有各自的烦恼。晓萍是个心思细密、追求完美的女孩子，每次考试前一晚，她都会很仔细地准备好备考用品，生怕遗忘了什么。每次都是反反复复地准备、反反复复的思考，第二天起床后，仍然无法控制要仔细检查是不是有什么东西给漏了。每次考试都是这样，晓萍痛苦不已。高考在即，她已开始盘算需要准备的东西了，因为在她心中，十年寒窗苦读，成败在此一仗，若是因东西准备不齐而影响了考试，实在是功亏一篑。而许华的痛苦则是来自家人。家庭条件不错的他，自从进入高三以后，俨然成了家里的重点保护对象，衣来伸手，饭来张口，父母还不停地买营养品给他。用他父母的话来说：“只要能考上名牌大学，要什么都行！”父母的初衷也许是出于鼓励，可对许华来说，却给他背上了一个无形的包袱。他所在的学校是市里的重点高中，同学与同学之间的竞争也随着考试的临近而近趋白热化，好强的许华虽然下了很大功夫，可与同学之间的差距仍在日益拉开，成绩渐渐从原来的前三名滑落到中等偏后的位置。家长无微不至的关怀和同学明争暗斗的竞争让他忧心忡忡：如何考不上名牌大学怎么办？该怎么面对父母？又该怎么面对自己的将来？在电话里，许华向心理专家倒出了心中的苦闷：“整天神思恍惚，心烦意乱，都不知道自己到底在想什么，注意力怎么也集中不起来，尤其是每当拿起课本准备温习功课时就会莫名的头痛，我觉得自己好像一根绷得紧紧的弦，丝毫不敢放松，我真的要崩溃了！”
诸如此类的心理咨询很多，该院心理科的孙剑主任在向笔者陈述这些故事时语气显得很沉重。在谈话中，他多次强调：中考、高考作为孩子成长过程中的一个重大生活事件，影响着孩子将来的发展，可以说是人生的两道分水岭。在社会上，成绩好的考重点、进名校，受到大家赞许；成绩差的因屡考屡败，受人冷落和嘲笑；有的家长一味追求高分，使孩子承受着巨大的心理压力，这对于从小就一帆风顺的他们，无疑是一种苛求。针对较为咨询电话中反映出的较为普遍的心理问题，孙剑主任从医学心理学角度提供了几条参考意见：一是正确定位，将自己（自己的孩子）定位在比较客观的位置上，避免因主观愿望与客观现实相差太远而挫伤自信心，产生自卑感，最终导致厌学；二是注重奋斗过程，淡化考试结果，只有丢下思想包袱、轻装上阵，才能出奇制胜；三是注重基础知识的复习，以不变应万变，切不可一味演算偏、难、怪题，更不要搞题海战术，因为那样只会徒增压力，打击信心；四是合理用脑，不打疲劳战，保证充足的睡眠，尤其要注意在临考前一周不要“开夜车”，应尽量克服畏惧心理，保持从容应考、胜败达观的平常心；五是在饮食方面加以注意，尤其是情绪容易焦虑的考生忌饮咖啡、浓茶等易引起精神兴奋的饮品，家长要注意给孩子多补充一些优质的蛋白质食品，如：鸡蛋、瘦肉、牛奶及豆制品等，要让孩子多吃水果和蔬菜，增强自身体力和记忆力；六是适当参加一些文体活动，放松紧张神经，消除精神疲劳，可辅以高压氧治疗，提高脑细胞活力，增强大脑的灵敏性和抗疲劳性；七是如果在考试中出现焦虑，可以深呼吸几分钟，等自己觉得放松了再开始答卷，严重的可采用压迫眼球、刺激咽部等引起恶心的动作来应付，以通过反射抑制交感神经的过度兴奋从而减轻焦虑。最后，孙主任也提醒，如果出现严重考前焦虑困扰且自己无法调节者，一定要及时向心理医师求助，借助心理咨询缓解心理压力，减轻心理负担。
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